ارسال شده: 08/07/2013 | 7 اوت 2013
من آدم سالم نیستم. خوب ، من یک مرد خیلی سالم هستم که با آبمیوه گیری ، آشپزخانه و غذاهای کامل در مجاورت خانه خود در آپارتمان زندگی می کنم. در جاده ، این یک داستان دیگر است. حتی با وجود انتظارات و اهداف زیادی که چند سال پیش برای خودم تعیین کردم ، نتوانستم سبک زندگی سالم تری در جاده حفظ کنم. در حالی که تصمیمات آگاهانه تری نسبت به سلامتی می گیرم ، هنوز هم بیش از حد بیرون می روم ، هرگز نمی خوابم و صورتم را با پیتزا پر می کنم زیرا این کار مناسب است.
ماه گذشته ، من با دوست من استیو کامب افسانه پشت نرد تناسب اندام ملاقات کردم. ، سایتی اختصاص داده شده برای کمک به نارضایتی در ماندن مناسب. استیو نیز بسیار سفر می کند (ما اخیراً در وگاس بودیم) و او می داند چگونه تنش های جاده را با ماندن در شکل متعادل کند.
من با او نشستم و برای فیلم این هفته با او مصاحبه کردم. این یک فیلم طولانی است (در آینده ، من سعی خواهم کرد مصاحبه ها را به مدت 10 دقیقه ادامه دهم ، اما ما سرگرم کننده بودیم ، بنابراین این 20 است!) اما اگر واقعاً می خواهید یاد بگیرید که چگونه در شکل بمانید ، این فیلم را تماشا کنید:
(فیلم های مسافرتی بیشتری می خواهید؟ در کانال یوتیوب من در اینجا مشترک شوید و فیلم های رایگان دریافت کنید!)
در اینجا هفت نکته از استیو در مورد ماندگاری مناسب وجود دارد: [19659008] 1. زندگی سالم در جاده را در اولویت قرار دهید! بله ، شما زمان ورزش دارید. شما فقط باید برای آن وقت بگذارید. می توانید 20 دقیقه در اتاق هتل یا خوابگاه خود یک تمرین را انجام دهید.
2. پیاده روی برای پیروزی. هر کاری که می توانید انجام دهید تا هرچه بیشتر ممکن پیاده روی کنید. راهی بهتر از کاوش در یک شهر وجود ندارد.
3. زمین های بازی و پارک ها در همه جا هستند: از آنها استفاده کنید. نقشه های Google را برای آن قسمت سبز رنگ بررسی کنید و برای تمرین های خود در آنجا قدم بزنید. شما می توانید بر روی ست های نوسان یا شاخه های درختان برش هایی را انجام دهید.
4. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی شما 80٪ نبرد است. بودجه غذایی خود را حتی کمی هم در نظر بگیرید تا بتوانید سالم تر غذا بخورید. مقداری پروتئین و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید! نترسید که یک شام خانوادگی سالم با همسران خوابگاه انجام دهید ، جایی که همه هزینه آن را تقسیم می کنید.
5. بهترین کاری را که می توانید انجام دهید. اگر فقط 10 دقیقه ورزش دارید ، به مدت 10 دقیقه ورزش کنید! هر کمی اضافه می شود ، و 10 دقیقه WAYYY بهتر از هیچ چیز است. اگر مجبورید در ایستگاه قطار غذا بخورید ، روز بعد آن را جبران کنید.
6. از قانون "هرگز 2" استفاده کنید. اگر به هر دلیلی یک روز ورزش را از دست دادید ، اجازه ندهید خودتان دو روز پیاپی را از دست دهید. اگر یک وعده غذایی بد بخورید ، آن وعده غذایی بعدی باید سالم باشد. هرگز دو ردیف.
7. از آن لذت ببرید. از داشتن شبهای دیر با دوستان نترسید یا به ماجراهای دیوانه وار بگویید بله. فقط اطمینان حاصل کنید که در اسرع وقت به مسیر برگشت مجدد می پردازید ، بنابراین انگیزه ای را که ایجاد کرده اید از دست نمی دهید.
برای کسب اطلاعات بیشتر از استیو ، این لینک ها را بررسی کنید:
وب سایت : Nerd Fitness
مقاله اصلی: چگونه در هنگام مسافرت در شکل بمانیم
توییتر: استیو کامب
