ارسال شده: 12/5/2019 | 5 دسامبر 2019

کریستین آدیس از Be My Travel Muse ستون عادی ما را در سفر انفرادی زنان می نویسد. این یک موضوع مهم است که نمی توانم به اندازه کافی آن را پوشش دهم ، بنابراین من یک متخصص را برای ارائه مشاوره خود برای سایر زنان مسافر برای کمک به پوشش موضوعات مهم و خاص برای آنها به همراه آوردم! [دراینپست،اوبهسوارپیادهرویمیرود!

من همیشه یاد می آورم روشی که خورشید بر اثر آتشفشان کاوه ایجن در جاوا ، در اندونزی ظهور می کند ، دریاچه سبز را در مقابل من می گذارد. دود از دریچه های آتشفشان به هوا برخاست ، در حالی که فقط الکس ، مسافر انفرادی دیگر که من در نیمه راه دنباله رو دیدم ، تماشای آن را مشاهده کردم. در حلقه برجسته زندگی من ، طلوع آفتاب باعث کاهش خواهد شد.

این در پایان ده ماه سفر انفرادی بود ، و اکنون که به آن فکر می کنم ، این نخستین پیاده روی من بود که اولین بار بود. از تاریکی ، زیر ستارگان شروع شد.

از آن زمان تاکنون بطور انفرادی چندین مسیر را انجام داده ام ، گاهی اوقات در تاریکی ، و بعضی در ارتفاع بیش از 18000 فوت من اکنون هزاران مایل پیاده روی کرده ام ، بخش اعظم آن به عنوان مسافر انفرادی.

من اغلب از این سؤال می کنم: آیا مسافران زن انفرادی هنوز هم می توانند از پیاده روی و کوله پشتی لذت ببرند؟ بیایید به عواملی بپردازیم که جواب را تعیین می کنند.

آیا می توان کوهنوردی را به تنهایی ایمن دانست؟

برای طرفداران کتاب Wild توسط Cheryl Strayed ، ایده اعتصاب به تنهایی ممکن است جذاب ، بلکه کاملاً عصبانی به نظر برسد. او هیچ تجربه ای نداشت ، بیش از حد پاك شده بود و یكی از طولانی ترین راه ها را كه از طریق پیاده روی در جهان به تنهایی انجام می شد ، مقابله می كرد.

آیا او مجنون بود كه این كار را انجام دهد؟ آیا هرگز پیاده روی به تنهایی می تواند بی خطر باشد؟

برخی مانند مردم سفر مسافرتی ، چنین استدلال می کنند که پیاده روی به تنهایی مهم نیست و مهم نیست. من به عنوان کسی که این کار را تمام وقت انجام می دهم ، من فرق دیگری در این زمینه دارم. به نظر من این قدرتمند ، فوق العاده صلح آمیز و یکی از بهترین راه های نزدیک شدن به خودم است. من باید همه سر و صداها و آشفتگی ها را بیرون بیاورم و فقط با طبیعت یکی باشم. به گفته این ، شما باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا خود را ایمن تر کنید.

بیایید قبل از حرکت ما با آن مراحل مهم شروع کنیم:

• یک چراغ نقطه یا تلفن ماهواره ای را حمل کنید. هر دوی این وسایل سبک به شما امکان می دهد تا برای کمک فراخوانی کنید و به طور مرتب به خانواده و دوستان خود در مکان خود پیام دهید. تلفن های ماهواره ای ارزان قیمت نیستند ، اما زندگی ما ارزش آن را دارد ، بله؟
• می فهمید وضعیت حیوانات چیست. آموزش خود در مورد محیط اطراف خود امری ضروری است. به عنوان مثال ، در پارک ملی یخچال و فریزر ، من باید اسپری خرس را حمل کنم ، و در آلاسکا ، قوطی خرس را حمل می کردم ، و مطمئن شدم که چگونه می توانم از آن استفاده کنم.
• چوب به مسیرهای پیاده روی. پیاده رویهای مشهور و مشهور در پارک های ملی یک انتخاب بسیار هوشمندانه تر از رفتن به کالاهای پشتی در انفرادی آلاسکا است ، به عنوان مثال ، جایی که گم شدن خیلی آسان است زیرا هیچ رد پایی وجود ندارد ، و جایی که بعید به نظر می رسد شخص دیگری خارج شود. اما در مسیرهای پیاده روی محبوب ، شما هرگز مجبور نخواهید بود که واقعاً تنها باشید.

یک مسیر پیاده روی سبز جنگلی در اتریش ” data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://www.nomadicmatt.com/travel-blogs/girls-guide-to-hiking-solo/” data-jpibfi-post-title=”The Girl’s Guide to Hiking Solo” data-jpibfi-src=”https://maccosmetics.net.co/wp-content/uploads/2019/12/1575913347_655_راهنمای-دختران-برای-پیاده-روی-انفرادی.jpg”/>

آغاز کنید. تنها دو ساعت است و من قبل از تصمیم گیری برای انجام انفرادی ، یک عمر تجربه پیاده روی با خانواده را تجربه کردم. کوچک را شروع کنید و در ابتدا به پیاده روی های کوتاه تری بروید.

می توانید به سرعت دانش و اطمینان کسب کنید. کمتر از یک سال از اولین پیاده روی انفرادی ، من در 14 روز ترکیبی در مسیرهای مدار آنپورنا و پناهگاه در نپال رفتم. چند سال بعد ، من کوله پشتی خود را به صورت انفرادی در سانتا کروز در پرو انجام دادم. هر دو در ارتفاعات زیاد هستند و به استقامت زیادی احتیاج دارند. من به اینها کار کردم – و شما نیز می توانید. اما ابتدا ، كوچكترها را شروع كنید و هنگام یادگیری طناب ، با افراد دیگر بروید.

مسیرهای محبوب را انتخاب كنید

من معمولاً دنباله های محبوب را دنبال می کنم. شما نمی خواهید مرا به تنهایی به سمت حیاط خلوت ها ببینم. من به اندازه کافی در این زمینه ناوبری نیستم. با این حال ، من کاملاً به یک مسیر مشخص و کاملاً مطمئن اعتماد دارم.

برای من این یک امتیاز است اگر بتوانم در طول مسیر با مردم ملاقات کنم ، که همیشه این کار را می کنم. خیلی جالب است حتی با اینکه سوار اتوبوس شدم که از ابتدای مدار آناپورنا به تنهایی حرکت کنم ، در راه دوستی کردم ، یک زن شگفت انگیز از بلژیک ، و به همین ترتیب قبل از اینکه حتی اولین قدم را بردارم ، یک دوست پیاده روی داشتم. این دو روز 14 روز با هم انجام دادیم و حتی بعد از آن در کاتماندو به بیرون آویختیم. ما هم در این مسیر با مردم ملاقات می کردیم ، و این زیبایی پیاده روی های طولانی تر مثل این است: شما تمایل دارید که دوباره همان افراد را دوباره و دوباره ببینید. رفاقت بسیار جذاب است ، اما اگر می خواهید ، می توانید لحظاتی هم با خود داشته باشید.

مهارت را از کسی یاد بگیرید [

ممکن است من نمی دانم چگونه می توان با نقشه و قطب نما بسیار خوب حرکت کرد ، اما من می دانم چگونه با تاول ها مبارزه کرده و وسایل مناسب را انتخاب کنم. من مهارت لازم برای پختن غذای خودم و چادر زدن به تنهایی را دارم و می دانم که برای سفر کوله پشتی (بسته بندی کردن سفر) (در اینجا یک لیست چک برای کمک به شما وجود دارد) بسته بندی می کنم تا دچار اضافه وزن نشوم. من به خودم اجازه نمی دهم که در شرایطی که من آماده نیستم وارد شوم.

من فقط این مهارت ها را دارم زیرا با کسی که قبل از شروع به کار خودم با کسی که همه چیز را به من آموخته بود ، کوله پشتی کردم. من معتقدم ضروری است که شما از کسی که مهارت های خود را قبل از کوله پشتی انفرادی یاد بگیرید یاد بگیرید. اگر هیچ چیز دیگری نیست ، با اطمینان و آگاهی شما از ایمنی بیابان کمک خواهد کرد. شما همچنین درک بهتری از نحوه بسته بندی و چگونگی قدم زدن در خود خواهید داشت.

ابتدا شرایط ردیابی کوهها را در مدارهای آناپورنا ، نپال ” data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://www.nomadicmatt.com/travel-blogs/girls-guide-to-hiking-solo/” data-jpibfi-post-title=”The Girl’s Guide to Hiking Solo” data-jpibfi-src=”https://maccosmetics.net.co/wp-content/uploads/2019/12/1575913361_756_راهنمای-دختران-برای-پیاده-روی-انفرادی.jpg”/>

درک کنید. قبل از اینکه به پیاده روی سانتا کروز در پرو برویم ، در نزدیکی شهر Huaraz قدم می زدم و از لباس های محلی مشاوره می گرفتم. اگر رنجرهایی برای صحبت با آنها وجود داشت ، از آنها نیز می خواستم. با انجام این کار ، من از شرایط پیگیری حس خوبی پیدا کردم و قبل از رفتن به نقشه های معتبر دریافت کردم.

شما باید بدانید که وارد چه چیزی می شوید ، بنابراین تحقیقات خود را ابتدا انجام دهید ، اما مهمتر از همه ، با افراد در زمین را بفهمید و درک کنید که اکنون دنباله چیست. حال و هوای خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که دنده شما به اندازه کافی گرم شما را نگه می دارد. مراحل دیگر شامل موارد زیر است:

• جستجو در سایت های رسمی گردشگری محلی
• محل اقامت خود را در نزدیکی دنباله ایمیل بفرستید تا از آنها مشاوره بخواهید
• به گروه های Facebook بپیوندید و به دنبال افرادی باشید که اخیراً این سفر را تمام کرده اند
• نام را جستجو کنید. از دنباله + وبلاگ و خواندن پست های اخیر
• الگوهای آب و هوایی را در طول چند سال گذشته بررسی کنید

آماده باشید و مجهز شوید

تا به امروز ، مدار Huemul در پاتاگونیا سخت ترین دنباله ای است که من تا به حال انجام داده ام. من مجبور شدم خود را با یک قرقره و مهار به دو رودخانه برسانم و 700 متر از یک کیلومتر پایین بیاورم – تقریباً عمودی – بدون اینکه بتوانم چیزی را حفظ کنم اما شاخه درخت ولگرد مضر است.

در روز اول ، یک کوهنورد انفرادی. پرسید که آیا او می تواند به گروه ما بپیوندد و ما البته گفتیم. من می دانم که چرا او نمی خواست آن را انجام دهد انفرادی: این یک پیاده روی فنی است ، و حتی اگر من صدها مایل انفرادی در حال حاضر انجام داده ام ، من هنوز این پیاده روی را تنها نمی کوشیدم. من نمی خواهم به شرایط مه آلود ، وزش باد شدید ، یا مسیرهای دشوار برای حرکت در مسیرهای دشوار بپردازم. مسیرهای فنی به بهترین شکل در گروهها یا با راهنما انجام می شوند. بدانید که محدودیت های خود را بدانید.

بدانید که مسیر پیاده روی شیب دار

اکنون که من راهنمایی برای سفرهای کوله پشتی در پرو بوده ام ، O Circuit در پاتاگونیا ، backcountry آلاسکا و ایسلند ، آموخته ام که لزوماً پیرترین یا کمترین افرادی نیستند که در این مسیر می جنگند – این کسانی هستند که آموزش نمی بینند و از نظر ذهنی آماده نیستند.

تقریباً در هر ردپایی که من انجام داده ام ، هوای خشن را تجربه کرده ام و لحظاتی از بهشت ​​و لحظه های جهنم اتفاق افتاده است. همیشه ارزش آن را دارد که به طبیعت نزدیک باشید و چیزهایی را ببینید که فقط پاهای شما می توانند شما را به سمت خود ببرند ، اما شما باید برای چیزهای سخت آماده باشید. بعضی اوقات سخت است ، و این همان نکته است ، درست است؟

شما باید مثبت بمانید. به محض اینکه خودتان شک دارید ، جهان را سخت تر می کند.

قطار برای سفر

حتی اگر قبلاً پیاده روی کرده باشید آموزش سفر برای شما یک تغییر دهنده بازی خواهد بود. علاوه بر این که از نظر ذهنی آماده هستید ، بدن خود را برای چالش در پیش بکشید.

اگر نمی توانید با انجام پیاده روی های کوتاه اطراف محل زندگی خود تمرین کنید ، کوله پشتی خود را با وزن در آن قرار دهید و از کوهنورد پله بلند شوید. من می دانم که می خواهید در ورزشگاه عجیب به نظر برسید ، اما سالن ورزشی برای تمرین است ، پس چه کسی مراقبت می کند ، درست است؟ تمرینات استقامتی مانند پیلاتس را انجام دهید و تا آخرین لحظه صبر نکنید تا آماده شوید. هر چه احساس آمادگی بیشتری داشته باشید ، آسان تر خواهد بود.

دنده ای را انتخاب کنید که متناسب با شما باشد

بزرگترین مشکلی که مردم با آن طولانی تجربه می کنند. افزایش طولانی مدت تاول است. اطمینان حاصل کنید که کفش های شما محکم است ، جوراب شما ضخیم است و همه چیز مناسب شماست. علاوه بر این ، کوله پشتی هایی را که سعی کرده اید با وزن خود بخرید ، خریداری کنید و مطمئن شوید که چگونه می توانید قبل از بیرون رفتن از فروشگاه وزن را به طور یکنواخت بر روی بدنتان توزیع کنید.

اگر در آمریکا هستید ، REI را دارد. فروشگاه ها در سراسر کشور با پرسنل با تجربه و مفید که در انتخاب تجهیزات مناسب بدن به شما کمک می کند. اگر دنده خود را بصورت آنلاین سفارش می دهید ، توصیه می کنم چندین مورد سفارش دهید ، آنها را امتحان کنید ، و مواردی را که برای شما کار نمی کند ، ارسال کنید. اطمینان حاصل کنید که سیاست بازگشت اجازه می دهد تا این امر امکان پذیر باشد!

وزن خود را در کوهپیمایی ” data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://www.nomadicmatt.com/travel-blogs/girls-guide-to-hiking-solo/” data-jpibfi-post-title=”The Girl’s Guide to Hiking Solo” data-jpibfi-src=”https://maccosmetics.net.co/wp-content/uploads/2019/12/1575913388_82_راهنمای-دختران-برای-پیاده-روی-انفرادی.jpg”/>

اگر در حال پیاده روی هستید ، این بدان معنی است که شما تمام دنده ها را حمل می کنید. اگر کوله پشتی می کنید ، این بدان معنی است که شما به تنهایی چادر ، تجهیزات پخت و پز ، و تمام غذا و آب را حمل می کنید. شما باید هر گرم را در صورت امکان اصلاح کنید. من همیشه متحیر می شوم وقتی می بینم افرادی که با کوزه ها و غذاهای آبرسان مانند مربا و تن مشغول پیاده روی هستند. آنها باید دیوانه باشند!

فقط دو جفت لباس (یکی برای خوابیدن و دیگری برای پیاده روی) بیاورید. با فرض اینکه هر شب به آب دسترسی داشته باشید ، غذاهایی را تهیه کنید که بتوانید آنها را دوباره آب دهید. و تجهیزات دنده ای سبک را که برای کوله پشتی طراحی شده است خریداری کنید.

هیچ اثری نگذارید

سرانجام ، مهمترین چیز در مورد پیاده روی در بیابان ، چه با سایر موارد مردم یا به خودی خود این است که واقعاً اثری از خود برجای نگذارید. بیشتر مردم می دانند که این بدان معنی نیست که بستر داشته باشید ، اما چیزهای مهم دیگری نیز برای درک وجود دارد:

• هرگز از دنباله جدا نشوید. فرسایش می تواند برگشت ناپذیر باشد ، و ردپاهای موجود در صحرای کالیفرنیا از 200 سال پیش هنوز وجود دارند. به خاطر امنیت خود و به خاطر بیابانگردی در مسیر خود بمانید.
• چیزی را در رودخانه ها شست وشو ندهید. من می بینم که مردم همیشه وقت شستن ظرف ها در رودخانه ها را می بینند. آب جریان دارد ، بله ، اما باید به جایی ختم شود ، و اینگونه منابع آب ما را آلوده می کند.
• همه چیز را بسته بندی کنید. این شامل غذایی است که شما تمام نمی کنید. اگر آن را در بیابان بگذارید ، حیوانات به خوردن آن عادت می کنند ، ممکن است با انسان پرخاشگر شوند ، و سپس ما یک مشکل بزرگ ایجاد کرده ایم.
• جدی فکر کنید که در کجا از حمام استفاده می کنید. اگر دنباله توالت را فراهم می کند ، از آنها استفاده کنید. حتی اگر دستشویی خوبی نداشته باشد ، اگر افراد به اندازه کافی تصمیم بگیرند از توالت در یک مسیر استفاده نکنند ، می توانند تأثیر جدی بر محیط بگذارند. اگر توالت وجود ندارد ، حداقل 100 پا از هرگونه منبع آب فاصله بگیرید ، آن را دفن کنید و کاغذ توالت را بسته بندی کنید. اگر به نظر شما ناخوشایند است ، مقداری نوار مجرایی را در اطراف کیسه Ziploc قرار دهید تا نیازی به نگاه کردن آن نباشد ، اما به طور جدی ، آن را در بیابان نگذارید.

سرانجام ، با دیگران پیاده روی کنید. 19659072] گروهی از مردم که در دریاچه بلانش ، ایالات متحده [پیاده روی] قدم می زنند ” data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://www.nomadicmatt.com/travel-blogs/girls-guide-to-hiking-solo/” data-jpibfi-post-title=”The Girl’s Guide to Hiking Solo” data-jpibfi-src=”https://maccosmetics.net.co/wp-content/uploads/2019/12/1575913405_586_راهنمای-دختران-برای-پیاده-روی-انفرادی.jpg”/>

اگرچه من اکثر مسیرهای پیاده روی را شروع می کنم ، در این راه با افراد بسیار خوبی ملاقات می کنم. تقریباً همیشه با دوستان جدید از آن خارج می شوم. شما لازم نیست که با همه خوشحال باشید و با همه در ارتباط باشید ، اما ممکن است متوجه شوید افرادی هستند که می خواهید با آنها پیاده روی کنید. جامعه بزرگی از مردم آنجا وجود دارد ، بنابراین برای این امکان باز باشید.

***

در حالی که من موافقم که پیاده روی انفرادی برای همه نیست ، زنان زیادی در سراسر جهان وجود دارند که هزاران مایل را پشت سر گذاشته اند. خودشان ، و برای کسانی از ما که عاشق آن هستند ، این یکی از بهترین تجارب در جهان است. همه باید برای خود تصمیم بگیرند که چه احساسی دارد ، اما برای من ، مسافرت انفرادی یک زیبایی عالی است و تکنوازی پیاده روی می تواند مرا حتی بالاتر ببرد.

کریستین آدیس یک متخصص مسافرتی زن انفرادی است که به زنان الهام می دهد تا سفر کنند. جهان به روشی معتبر و پرماجرا. یک سرمایه گذار سرمایه گذار سابق که کلیه وسایل خود را فروخت و در سال 2012 کالیفرنیا را ترک کرد ، کریستین بیش از چهار سال به طور انفرادی به جهان سفر کرده و همه قاره ها را پوشش می دهد (به جز قطب جنوب ، اما در لیست او قرار دارد). او تقریباً هیچ چیز را امتحان نکرد و تقریباً در هیچ کجای او کشف نکرد. می توانید بیشتر از اوقات فراغت او را در Be My Muse Travel یا در Instagram و Facebook پیدا کنید.

فتح کوه ها: راهنمای نهایی سفر زن انفرادی

برای راهنمای کامل A-Z-Z در سفر انفرادی زنان ، کتاب جدید کریستین ، فتح کوهها را بررسی کنید. علاوه بر بحث در مورد بسیاری از نکات عملی تهیه و برنامه ریزی سفر شما ، این کتاب ترس ، ایمنی و نگرانی های عاطفی را که زنان در مورد مسافرت به تنهایی در اختیار دارند ، می پردازد. این برنامه بیش از 20 مصاحبه با دیگر نویسندگان مسافر زن و مسافر دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این کتاب اینجا را کلیک کنید و امروز آن را بخوانید!